Comment transformer ses pensées négatives en pensées positives puissantes
AVERTISSEMENT - Le site web mondesdevie.com ne donne pas de conseils médicaux
Le site mondesdevie.com peut contenir des articles sur de nombreux sujet à caractère médical. Cependant, de même que pour d’autres sujets, aucune garantie quelconque n’est offerte sur l’exactitude de ces articles. Il n’y a aucune certitude qu’une phrase quelconque, contenue dans ces articles est vraie, correcte, précise, ou est à jour. Surtout, gardez à l’esprit que même lorsqu’une information médicale est exacte, elle ne représente pas pour autant un avis médical, car elle peut ne pas s’appliquer à votre cas particulier ou à vos symptômes. Seul un professionnel de la santé est apte à vous fournir un avis médical, quelle que soit votre condition. Le site mondesdevie.com n’est pas un médecin: l’information à caractère médical fournie sur le site est, au mieux, de nature générale et ne peut se substituer à l’avis d’un professionnel de la santé légalement habilité, tel qu’un médecin ou un chirurgien professionnel, un pharmacien, une infirmière diplômée, un radiologue, une autorité légale de santé publique. Aucun des contributeurs individuels, opérateurs système, développeurs, ou quiconque relié à mondesdevie.com ne peut prendre quelque responsabilité que ce soit dans les résultats ou les conséquences de toute tentative d’utiliser ou d’adopter une information présente sur ce site ou toute reproduction de celui-ci. Rien sur le site mondesdevie.com ne devrait être interprété comme une tentative d’offrir ou de rendre un avis médical ou de se livrer à un quelconque exercice de la médécine.
Transformer les pensées négatives en pensées positives puissantes pour changer son état d’esprit est la première partie d’une série d’articles sur les “3 terrains de jeu pour transformer son état d’esprit selon Anthony Robbins. Dans son livre « Pouvoir Illimité », Anthony Robbins nous donne des clés concrètes pour changer son état d’esprit. Il définit l’état d’esprit comme l’ensemble des pensées, des émotions et des croyances qui façonnent notre comportement et notre expérience de la vie.
Si vous voulez savoir comment transformer votre état d’esprit efficacement, explorez ces 3 terrains de jeux dans cette série d’articles.
Pour changer son état d’esprit, transformez vos pensées, émotions et croyances.
D’après Tony Robbins, les 3 composantes essentielles de l’état d’esprit sont: les pensées, les émotions et les croyances. Les pensées sont les idées et les images mentales que nous avons à propos de nous-mêmes et du monde qui nous entoure. Les émotions sont les réponses émotionnelles que nous avons à ces pensées et à notre environnement. Les croyances sont les convictions profondes que nous avons sur nous-mêmes, les autres et le monde en général.
Ensemble, ces éléments influencent notre comportement et notre expérience de la vie. Si vous avez des pensées négatives, des émotions désagréables et des croyances limitantes, cela peut vous empêcher d’atteindre vos objectifs et de vivre une vie épanouissante. D’un autre côté, si vous avez des pensées positives puissantes, des émotions qui vous éclairent et des croyances constructives, cela vous aidera à surmonter les obstacles et à atteindre vos objectifs.
Robbins explique que l’état d’esprit peut être changé en utilisant différentes techniques, telles que la visualisation, l’affirmation de soi, la réflexion sur les expériences passées et la modélisation de personnes qui ont réussi. En transformant votre état d’esprit, vous transformez votre vie et pouvez ainsi atteindre vos objectifs les plus ambitieux.
En résumé, l’état d’esprit est l’ensemble des pensées, des émotions et des croyances qui façonnent votre comportement et votre expérience de la vie. Initier le changement en utilisant des techniques spécifiques, permet de changer son état d’esprit pour dépasser les obstacles et atteindre vos objectifs.
4 techniques pour des pensées positives puissantes
Dans « Pouvoir Illimité », Anthony Robbins explique que les pensées sont l’un des éléments clés de l’état d’esprit et qu’elles peuvent être transformées en utilisant différentes techniques. Voici quelques-unes des techniques qu’il recommande pour transformer vos pensées.
La visualisation pour transformer ses pensées négatives
Cette technique consiste à imaginer des situations positives dans notre esprit afin de créer des émotions positives. En visualisant des scènes positives, vous pouvez transformer les pensées négatives en pensées positives puissantes.
Notre cerveau est à l’intérieur de nous et ne développe son réseau neuronal qu’à travers nos perceptions. Il ne fait donc pas la différence entre ce que nous voyons et ce que nous imaginons. Construire un nouveau réseau neuronal est donc tout à fait possible par la visualisation, cela demande de la régularité et de la conviction pour le renforcer: on n’apprend pas à marcher du jour au lendemain et il faut une bonne dose de confiance pour y arriver.
Créer des pensées positives par l’affirmation de soi
Cette technique consiste à répéter des affirmations positives à haute voix ou dans votre tête. En répétant des affirmations telles que « Je suis confiant » ou « Je suis capable », vous pouvez convertir vos pensées négatives en pensées positives puissantes.
C’est ici le même processus que pour la visualisation vous renforcez des pensées positives par la répétition. Si au début vous trouvez difficile de croire en une pensée positive particulière, par exemple “je parle avec assurance en public” vous pouvez commencer par quelque chose de plus spécifique. Il est important que ce soit quelque chose dont vous êtes déjà convaincu par exemple: “je parle avec assurance à ma meilleure amie”. Ainsi vous ancrez l’assurance dans votre schéma de pensée et pouvez ensuite le développer “ma meilleure amie est un public, donc je parle avec assurance en public”.
La réflexion sur les expériences passées pour remanier ses pensées
Cette technique consiste à réfléchir sur vos expériences passées et à tirer des leçons de vos erreurs. En réfléchissant sur vos expériences passées, vous pouvez changer les pensées négatives en pensées positives puissantes et apprendre à éviter les mêmes erreurs à l’avenir.
C’est un travail qui demande de faire un bilan honnête régulièrement et c’est particulièrement efficace pour changer son état d’esprit. Vous passez ici d’une attitude passive: j’ai échoué, j’ai fait une erreur, je suis nul.e, tout le monde y arrive sauf moi… A une attitude pro-active: je n’ai pas réussi ce que j’avais prévu, que s’est-il passé et comment faire pour arriver à mon objectif. Selon vous laquelle de ces deux attitudes est la plus stimulante pour que votre cerveau trouve des solutions ?
La modélisation pour métamorphoser les pensées négatives en pensées positives puissantes
Cette technique consiste à observer les personnes qui ont réussi dans le domaine où nous souhaitons réussir et à imiter leur façon de voir et leurs comportements. En vous inspirant des personnes qui ont réussi, vous pouvez transformer les pensées négatives et atteindre nos objectifs.
L’imitation est ce que nous faisons des centaines de fois par jour sans même nous en rendre compte. Observez les postures de 2 personnes qui discutent, vous remarquerez régulièrement que leurs postures, leurs expressions, la façon de parler s’alignent. Donc prenez le temps d’observer les personnes qui vous inspirent et entourez-vous de telles personnes, c’est une technique très efficace et qui entraîne des changements profonds de manière inconsciente.
Pour générer de pensée positives puissantes, passez à l’action
En résumé, changer son état d’esprit passe par transformer ses pensées négatives en pensées constructives. Vous pouvez utiliser des techniques telles que la visualisation, l’affirmation de soi, la réflexion sur les expériences passées et la modélisation. En utilisant ces techniques, les pensées négatives seront moins envahissantes et vous serez plus serein.e (eh oui, la sérénité ça se cultive 😉). Lorsque vous prenez consciences des pensées négatives vous pouvez vous appuyer dessus pour les remanier pour qu’elles soient à votre service et deviennent des pensées positives puissantes.
Changer ses pensées négatives en pensées positives modifie de nombreux aspects de votre vie. Alors si vous avez des expériences ou d’autres techniques à partager (il y en a vraiment beaucoup) profitez de l’espace commentaires ce sera un plaisir de vous lire et d’échanger.
A très bientôt dans la suite: transformer ses émotions désagréables